Vy se tak můžete soustředit na správné provedení cviku. Posilovací gumy jsou velkým pomocníkem při cvičení s vlastní váhou. Pokud máte problém udělat shyb na hrazdě nebo dip na bradlech, odporová guma vás "nadlehčuje", čímž bude pro vás cvik jednodušší. CVIKY NA NOHY, HÝŽDĚ A STEHNA . 1. ČELNÍ DŘEP
6. Zuzka Light. Inspirací pro ženy může být Zuzka Light, která má na youtube přes 700 000 fanoušků. Zuzka každý týden přidává nová videa z oblasti fitness a zdravého stravování. Věnuje se také tématům, která trápí zejména ženy, jako jsou redukce hmotnosti a tuku, či posilování problematických ženských partií.Tyto cviky se provádějí s vaší vlastní váhou těla, takže nevyžadují žádné speciální vybavení nebo posilovací stroje. Můžete je cvičit kdekoliv a kdykoliv – doma, venku nebo dokonce ve fitku. Existuje mnoho různých kalistenických dipů, které můžete začlenit do svého tréninkového plánu. Mezi nejznámějšíDipy na bradlech. Cvik často přezdívaný jako dřep na vrchní část těla, pokud se trénuje se závažím. Zapojuje hlavně prsa a triceps, ale také mnoho menších svalů. Dipy můžete provádět buď na bradlech, nebo na kruzích. Je dobré zmínit, že na kruzích má tento cvik větší silový přínos než na bradlech Efektivní posilování s vlastní vahou; Snadno přenositelná cvičební pomůcka; TRX cviky – veslování (předpažování), tlak na hrudník (klik), rotace trupu (power pull), tlak na triceps; Vysoká variabilita cviků wnsYVzc.